Calculadora de calorías
La calculadora de calorías estima tu metabolismo basal (TMB) y tus calorías de mantenimiento (TDEE) con la fórmula Mifflin-St Jeor, según tu actividad física. Es la base para planes de pérdida, mantenimiento o ganancia de peso.
- Metabolismo basal (TMB)
- —
- Calorías en reposo
- Calorías de mantenimiento
- —
- Calorías por día según tu actividad
- Sugerencia
- —
- Rangos para objetivo
¿Cómo usar la Calorías?
- 1
Completá sexo, edad, peso y altura.
- 2
Elegí tu nivel de actividad física.
- 3
Obtené TMB y calorías de mantenimiento al instante.
Fórmula que usa
TMB = 10·peso + 6,25·altura − 5·edad + s · TDEE = TMB × factor de actividad
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el TDEE?＋
Es el gasto energético diario total: las calorías que necesitás por día para mantener tu peso con tu nivel de actividad actual.
¿Cuántas calorías necesito para bajar de peso?＋
En general, consumir unas 300 a 500 calorías menos que tu mantenimiento ayuda a perder 0,3–0,5 kg por semana. Consultá a un profesional antes de iniciar un plan.